運動是要持之以恆的-腳不爭氣的痠了

昨天下班心血來潮,想說久久沒運動,回家換了輕便的衣服,就到公園去慢跑





回到家,洗完澡,休息一陣子後,媽呀~我的腿居然有微痠的感覺

真是誇張,想說才2~3個月沒跑步,跑這一下就給你痠了

晚上要是睡一覺,明天不就有鐵腿的FU了



先不論鐵腿,至少今天早上起床上班還很正常

不過昨天因為臨時起意,想算一下到底跑步可以消耗的熱量是多少

所以昨天上網拜了一下估購大神(google)

找到奇摩的一個網址>奇摩健康生活



以下部分很囉唆,如果堅持要看請反白



裡面提到 : 跑步(16公里/小時),消耗熱量13.2卡(以每公斤計算)

昨天去公園跑步也有用手機的碼錶功能計時,我大概估了一下昨天

公園一圈是400公尺,昨天跑16圈,所以總共是6.4公里

我從按碼錶到結束按停用了25分,扣掉跑步前跟跑完各走一圈大約用了5分鐘

所以跑了20分,不過還要考慮進去體力衰減,氣結等因素

所以我每分鐘大概可以跑6.4/20=0.32公里,所以每小時是19.2公里

跟奇摩的"跑步(16公里/小時)"很相近

我體重目前是70公斤,所以熱量消耗是13.2*70/3=308卡,除3的原因是我只用了20分,佔每小時的3分之1



然後順便看了一下現在很紅的腳踏車項目

總共分兩種 : 騎腳踏車8.8公里/小時(這個應該是輕鬆騎) 還有 騎腳踏車20.9公里/小時(這個跟我跑一圈速度差不多)

然後輸入各20分鐘所得的熱量是 : 騎腳踏車8.8公里/小時=70卡 , 騎腳踏車20.9公里/小時=227卡



所以如果不想假日跟人群擠著腳踏車道,其實慢跑一樣可以達成消耗熱量的效果

以上反白結束

上面囉唆的一堆,只是想說明,運動消耗的熱量還真少

隨便吃一下,就會增加一堆熱量





P.S 上次去看"陌生的孩子",等開演前的瞎拍